À travers son livre Votre cerveau au top ou les 12 lois du cerveau, John Medina décrypte le fonctionnement du cerveau humain afin de nous aider à mieux vivre. 12 principes y sont abordés. Toutefois, nous n’en citerons que quelques-unes dans ce dossier.
Instructif, ce livre contient des ressources très pertinentes et scientifiquement démontrées pouvant contribuer à une prise de conscience indispensable pour le développement personnel et professionnel de vos clients de coaching. Voici les idées essentielles.
Votre cerveau au top : un mot sur l’auteur John Medina et le livre
C’est en 2008 que Votre cerveau au top a été traduit du titre original Brain Rules de John Medina. Ce biologiste moléculaire et neuroscientifique américain est considéré comme l’un des plus réputés de notre temps. Sa spécialité : l’identification et la compréhension des gènes mis en cause dans les maladies mentales, ainsi que le développement du cerveau. Ce livre aborde de façon très détaillée les 12 lois impliquées dans le développement des pouvoirs illimités du cerveau.
Nous pouvons difficilement capter notre attention sur des sujets rébarbatifs
Ce qui nous ennuie retient rarement notre attention. Or, cette dernière a un rôle crucial à jouer dans l’apprentissage. En général, que ce soit dans un contexte professionnel ou d’apprentissage, notre concentration peut tenir 10 minutes, après quoi elle décroche.
Tout l’enjeu consiste donc à trouver des parades pour continuer à captiver l’attention de son auditoire durant le temps de l’instruction ou de l’apprentissage. Dans son livre Votre cerveau au top, John Medina précise aussi que les notions de déjà vu peuvent influer notre capacité à être attentif.
Le cerveau multitâche : un mythe à oublier
Le cerveau est incapable de réaliser plusieurs tâches simultanément. Notamment quand les tâches en question demandent de nous focaliser dessus. C’est pourquoi conduire et téléphoner ne devraient jamais se faire en même temps. John Médina a également soulevé un point essentiel concernant l’attention : c’est que notre cerveau a besoin de temps pour assimiler toutes les informations.
Le fonctionnement de l’encodage
Si vous voulez que votre cerveau soit au top et intègre parfaitement les informations transmises, il y a trois règles à appliquer durant un processus d’encodage, selon John Medina. Elles s’appliquent dans toutes les situations. D’abord, faites en sorte d’avoir un encodage de l’information bien élaboré lors de l’instruction. Afin de parvenir à stocker l’information dans le cerveau, cherchez à répéter le même circuit.
Autrement dit, on se souvient mieux d’une information si on reproduit les mêmes conditions que lors de l’encodage initial. Cela peut être les sens qui ont été stimulés (vue, toucher, odorat…) Mais également l’ambiance durant ce moment. Par ailleurs, on favorise la restitution d’une information en instaurant un environnement générant les mêmes émotions.
L’oubli
Signe que le cerveau fonctionne normalement, l’oubli joue un rôle dans la priorisation. Il se produit généralement lorsque le cerveau juge une information non pertinente afin d’éviter trop de surcharge cognitive. L’oubli est aussi bénéfique dans ce sens où il laisse place à de nouvelles informations et de nouvelles idées.
Les activités cérébrales tournent à 50% autour de la vision
Favorisant l’apprentissage en même temps que la mémoire, les visuels s’avèrent plus efficaces que de simples mots. Le cerveau reconnaît plus facilement les informations qui sont en train d’être analysées ou étudiées quand elles prennent la forme d’images.
Dans Votre cerveau au top, John Medina illustre ce fait par une explication criante. Si nous parvenons à décrypter les lettres et les mots aussi facilement, c’est parce que le cerveau les perçoit comme de minuscules petites images.
Les différences entre l’homme et la femme
Dans Votre vision au top, John Medina met en évidence les différences entre les genres, des études à l’appui. Alors que l’échange verbal et le contact visuel prédominent chez les femmes quand elles veulent cimenter une relation, les hommes interagissent par l’action et les activités physiques.
Il en découle que les deux sexes affirment leur position hiérarchique différemment. Les hommes aiment donner des ordres et décider de façon directe. Les femmes préfèrent les compromis et cherchent à négocier. Par ailleurs, l’auteur révèle que les femmes sont plus enclines à être dépressives en étant plus anxieuses. Plus égocentriques, les hommes sont naturellement plus portés aux stupéfiants et à l’alcool.
Le sport booste nos facultés cognitives
La pratique régulière d’une activité physique axée sur l’endurance entraîne la production du BDNF ou Brain derived neurotrophic factor. C’est une protéine agissant comme un fertilisant pour le cerveau. Son rôle est de garder les neurones existants en bonne santé et dynamiques.
Il y a une corrélation entre stress et mémoire
John Medina explique dans Votre cerveau au top comment l’hippocampe, la zone du cerveau où est façonnée la mémoire, réagit plus ou moins positivement au cortisol. Cette hormone favorise la mémorisation d’une situation ayant provoqué un stress de survie.
Néanmoins, en excès à cause d’un stress chronique, elle réduit drastiquement nos capacités à calculer, à nous concentrer, à parler, et affecte nos mémoires à court comme à long terme. Ce type de stress nuit à notre processus de réussite, dans le travail comme à l’école. Les fonctions cognitives vous intéresse ? N’hésitez pas à consulter nos articles sur le sujet comme les 13 clés pour doper sa force mentale de Amy Morin.
