Il arrive souvent que l’on pense à son ex alors qu’on l’a quitté. Cette situation n’a pourtant rien d’anormal, et ce, même si vous avez mis fin à la relation. Vous êtes probablement envahi par différents sentiments tels que la nostalgie, la colère ou encore la culpabilité. Ces émotions compliquent néanmoins le processus de deuil et la reconstruction personnelle.
Ne pas refouler les souvenirs et les émotions
Lorsque l’on pense à un ex que l’on a quitté, on cherche souvent à chasser ces souvenirs à tout prix. Or, il s’agit là d’une erreur qu’il faut éviter de faire. Votre histoire a fait partie de votre vie. Elle a construit une partie de celle-ci. Elle joue donc une place importante dans votre vie actuelle.
Il faut donc accueillir les souvenirs et les émotions paisiblement, sans chercher à les éviter. Refouler vos sentiments risque de prolonger inutilement la période de deuil. Les émotions sont là pour une raison. Travailler sur leur acceptation plutôt que sur leur répression aide au cheminement naturel du deuil. D’autant que cela ne signifie pas que vous deviez faire revenir votre ex dans votre vie.
Faire le bilan et se donner du temps
Après une rupture, il faut prendre le temps de faire un bilan sincère de cette relation passée. Cela permet comprendre pourquoi elle est terminée. Vous pourrez aussi identifier ce qui n’allait pas, les problèmes dans la communication, les attentes déçues et les raisons de la rupture. Cela va vous aider à mettre des mots sur les maux afin d’avancer sereinement vers une nouvelle étape de vie.
Si vous êtes celui qui a mis fin à la relation, il est naturel de ressentir de la culpabilité en pensant à son ex. La culpabilité fait partie du processus de deuil et n’est pas un sentiment à ignorer. Il est important d’accepter cette culpabilité sans pour autant se laisser submerger par elle.
Il est primordial de se donner du temps pour cicatriser les blessures et passer à autre chose. Chaque personne vit sa rupture différemment et seul le temps permettra d’atténuer l’intensité des émotions et des souvenirs liés à votre ex-partenaire. Mais attention, si au bout de plusieurs mois ou années, vous pensez toujours constamment à votre ex et que cela entrave votre quotidien et vos nouvelles relations, il peut être utile de consulter un professionnel pour faire le point.
S’occuper, prendre soin de soi et rencontrer du monde
Pour moins penser à son ex, il faut rester occupé et s’entourer de personnes positives. Il ne s’agit pas pour autant d’étouffer vos sentiments sous un tourbillon d’activités et de distractions. Trouver un équilibre entre les moments où vous ressentez le besoin de réfléchir à cette relation passée et les moments où vous souhaitez simplement vous vider l’esprit est important pour avancer vers la guérison.
Le sport est une excellente manière de détourner votre esprit de ces pensées et de libérer les tensions accumulées. Il permet également d’améliorer la confiance en soi, ce qui est souvent ébranlée après une rupture.
S’accorder du temps pour reprendre vos activités préférées ou vous lancer dans de nouveaux projets divertissants peut aussi être bénéfique pour penser moins à votre ex-partenaire.
Avoir des relations saines avec les couples autour de soi
Il est possible que les couples rencontrés au quotidien vous fassent inévitablement penser à votre propre relation passée. Essayez de dédramatiser ces comparaisons et échanges afin d’avoir des relations saines avec les couples autour de vous sans ramener chaque fois votre passé amoureux sur le tapis.
Penser à votre ex ne veut pas nécessairement dire que vous regrettez votre choix ou que vous désirez reformer ce couple. Parfois, il s’agit simplement de repenser aux moments partagés et d’apprendre à apprécier ces souvenirs pour ce qu’ils sont : une partie de votre vie qui appartient désormais au passé. Une histoire sur laquelle construire l’avenir sans laisser le regret prendre le dessus.
Penser à son ex qu’on a quitté est une réalité avec laquelle il faut composer tout en se donnant le temps nécessaire pour avancer et cicatriser les blessures du cœur. Prenez soin de vous en écoutant vos émotions, en faisant un bilan de cette relation passée et en restant occupé sans vous laisser submerger par les souvenirs. Souvenez-vous que le temps permet à votre cœur de guérir et qu’il est essentiel de prendre ce processus avec sagesse et bienveillance envers soi-même.
