Pour de nombreux hommes, l’éjaculation précoce peut être un véritable cauchemar. Elle est souvent source d’angoisse et de frustrations tant pour l’homme que pour sa partenaire. Pourtant, il existe différentes méthodes pour apprendre comment ne pas jouir trop vite et ainsi profiter pleinement de chaque moment intime.
Appréhender les mécanismes de l’éjaculation précoce pour mieux la combattre
L’éjaculation précoce est définie comme étant une éjaculation qui survient avant ou peu après la pénétration, sans que l’homme soit en mesure de la contrôler. Bien entendu, il n’existe pas de définition précise quant au temps nécessaire entre la pénétration et l’éjaculation pour qualifier celle-ci de précoce ou non. Néanmoins, avoir des rapports sexuels insatisfaisants pour soi et son partenaire en raison d’une incapacité à retenir l’éjaculation est un problème courant qui affecte jusqu’à 30 % des hommes à un moment ou un autre de leur vie.
Il est crucial de comprendre que l’éjaculation précoce fait partie intégrante du processus normal de l’éjaculation lorsqu’elle survient occasionnellement. Cependant, lorsque cela devient récurrent, il perturbe les relations sexuelles et émotionnelles entre les partenaires. Il est donc impératif de chercher des solutions pour améliorer la situation.
Identifier les causes possibles pour ne plus jouir trop vite
Avant de chercher comment retarder l’éjaculation, il est essentiel d’identifier les causes sous-jacentes à cet état. Le traitement approprié dépendra en grande partie des facteurs qui contribuent à cette condition. Parmi les principales causes de l’éjaculation précoce, on peut citer :
- Les facteurs psychologiques tels que le stress, l’anxiété, la fatigue, ou encore une faible estime de soi. Ces derniers peuvent influencer considérablement la durée du rapport sexuel. Bien souvent, ces éléments peuvent agir comme un cercle vicieux. Plus l’homme est anxieux à l’idée de jouir trop vite, plus cette angoisse risque effectivement de se produire.
- Les facteurs physiologiques, quant à eux, englobent des problèmes hormonaux, neurologiques ou vasculaires. Ces facteurs peuvent, en effet, perturber la capacité à contrôler l’éjaculation. Dans certains cas, le vieillissement ou certaines maladies graves peuvent également être à l’origine de ce dysfonctionnement.
Enfin, il existe également des facteurs comportementaux, tels que la consommation excessive de substances psychoactives (alcool, tabac, drogues) ou une mauvaise hygiène de vie qui peuvent influer sur le contrôle de l’éjaculation.
Des techniques pour ne plus venir trop vite
On recense plusieurs approches pouvant vous aider à mieux maîtriser l’éjaculation et ainsi prolonger le plaisir.
La méthode du stop-and-go consiste à interrompre la stimulation sexuelle lorsque l’homme sent qu’il est proche de l’éjaculation. Après une pause d’environ 15 à 30 secondes, la stimulation reprend. Cette méthode permet de « désensibiliser » progressivement le pénis et d’accroître la durée du rapport.
La compression du gland consiste à appliquer une légère pression sur le dessous du gland avec les doigts lorsqu’on ressent l’imminence de l’éjaculation. Cela engendre alors une diminution temporaire de l’excitation permettant de prolonger le rapport.
Le renforcement des muscles pelviens grâce aux exercices de Kegel peut également contribuer à améliorer le contrôle de l’éjaculation. Pour cela, il s’agit de contracter et relâcher régulièrement les muscles qui permettent d’interrompre volontairement la miction.
Enfin, l’utilisation de préservatifs à base de benzocaïne permet également de réduire la sensation du pénis et d’allonger la durée des rapports.
Faire appel à un professionnel pour ne plus éjaculer trop vite
Dans certains cas où les techniques précédemment mentionnées s’avèrent inefficaces, il peut être judicieux de consulter un spécialiste, tel qu’un sexologue ou un urologue. Ils seront en mesure d’évaluer votre situation et de vous proposer un traitement adapté à vos besoins, qu’il soit médical (comme des antidépresseurs), psychologique (la thérapie cognitivo-comportementale) ou même une combinaison des deux.
En définitive, la clé pour ne pas jouir trop vite et profiter pleinement de vos moments intimes réside dans une meilleure compréhension des mécanismes sous-jacents de l’éjaculation précoce, l’adoption de bonnes pratiques comportementales ainsi que l’apprentissage de méthodes qui peuvent contribuer à renforcer le contrôle de cette fonction naturelle chez l’homme. Naturellement, l’expérimentation de ces différentes solutions pourrait demander du temps et de la patience, mais les progrès accomplis en valent assurément la peine pour les hommes soucieux d’améliorer non seulement leur vie sexuelle, mais aussi leur confiance en eux-mêmes et leurs relations avec leur partenaire.
