Comment ne pas éjaculer rapidement ? Conseils et astuces

L’éjaculation prématurée ou rapide est un dysfonctionnement sexuel masculin qui peut être source de frustration aussi bien pour celui qui en souffre que pour sa partenaire. De nombreuses raisons peuvent expliquer ce trouble, qui peut parfois être dû à des causes physiologiques, psychologiques, ou encore relationnelles. Cependant, il est essentiel de ne pas se décourager, car il est possible de trouver des moyens pour ne pas éjaculer rapidement. Comment ? Suivez notre guide pour découvrir tous les conseils et astuces pour mieux maîtriser ce phénomène.

Méthodes naturelles pour ne pas éjaculer rapidement

Vous en avez assez d’être déçu après chaque rapport sexuel à cause de votre éjaculation précoce ? Essayez ces méthodes naturelles :

Comment apprendre à gérer ses émotions pour ne pas éjaculer rapidement

L’une des clés pour maîtriser son éjaculation est de savoir contrôler ses émotions. En effet, le stress et l’anxiété peuvent provoquer une montée en tension, entraînant ainsi une éjaculation rapide. Pour remédier à ce problème, prenez le temps de vous détendre avant de passer à l’acte. Vous pouvez pratiquer la méditation, respirer profondément, ou encore opter pour une musique relaxante. Laissez de côté vos craintes et concentrez-vous sur le plaisir de partager ce moment intime avec votre partenaire.

Faire des exercices de rééducation du plancher pelvien

Le renforcement des muscles du plancher pelvien peut avoir un impact significatif sur le contrôle de l’éjaculation. En tonifiant ces muscles, vous pourrez mieux gérer la tension corporelle et ainsi retarder le moment de l’orgasme. Les exercices de Kegel sont particulièrement recommandés pour y parvenir. Pour les réaliser, il suffit de contracter les muscles du plancher pelvien pendant quelques secondes, puis de les relâcher. Répétez cet exercice quotidiennement pour obtenir des résultats concrets et durables.

Adopter des techniques efficaces au moment de l’acte pour apprendre comment ne pas éjaculer rapidement

Même en prenant soin de vous relaxer avant l’acte, il se peut que vous ayez encore du mal à éviter une éjaculation prématurée. Pas de panique ; il y a des techniques spécifiques pour y faire face :

Choisir la position sexuelle adéquate

Certaines positions sexuelles stimulent plus intensément que d’autres le gland, ce qui facilite l’éjaculation rapide. Pour augmenter votre endurance, privilégiez les positions qui vous permettent de contrôler la pénétration, comme la position d’Andromaque (où la partenaire est assise sur l’homme). Évitez également les positions très excitantes telles que la levrette, qui accentue la sensibilité du gland.

Pratiquer la méthode de «start-stop»

La technique du «start-stop» est une méthode très efficace pour apprendre à mieux gérer son excitation et retarder ainsi l’éjaculation. Elle consiste à interrompre la pénétration ou la masturbation lorsqu’on ressent le « point de non-retour » (moment où l’éjaculation devient inévitable) et de reprendre une fois que l’excitation a diminué. Répétez cette étape plusieurs fois au cours du rapport sexuel, jusqu’à parvenir à contrôler votre éjaculation.

Se concentrer sur les sensations de sa partenaire

Parfois, penser à autre chose peut aider à éviter une éjaculation rapide. Pour cela, concentrez-vous pleinement sur le plaisir de votre partenaire, ses sensations, ses réactions… Cela vous permettra de détourner votre attention de votre propre excitation et ainsi de mieux maîtriser vos réflexes éjaculatoires.

Recourir à des traitements médicaux en cas de besoin

Dans certains cas, la prise en charge médicale peut être nécessaire pour régler un problème d’éjaculation précoce persistante. Il y a des médicaments permettant de retarder l’éjaculation, notamment les inhibiteurs de recapture de la sérotonine (IRS). Ces derniers ont pour effet d’augmenter la concentration de sérotonine dans le cerveau, ce qui pourrait favoriser le contrôle de l’éjaculation. Toutefois, ces médicaments doivent être prescrits par un médecin en fonction de chaque situation individuelle.

La thérapie sexuelle

Une prise en charge psychologique et comportementale peut aussi apporter des solutions à l’éjaculation précoce. Un(e) spécialiste pourra vous donner des conseils pour mieux comprendre les mécanismes de l’éjaculation et ainsi tester ensemble différentes techniques d’apprentissage du contrôle éjaculatoire.

En résumé, il est tout à fait possible d’améliorer son endurance au lit et ne pas éjaculer rapidement grâce à diverses méthodes. Apprendre à maîtriser son corps, ses émotions, adopter des techniques efficaces lors de l’acte, et même recourir à une prise en charge médicale si nécessaire permettent de mieux composer avec ce désagrément. Le plus important reste de communiquer avec sa partenaire, de lui exprimer ses craintes et, surtout, de ne pas hésiter à chercher de l’aide si l’éjaculation rapide persiste.