Éjaculer trop rapidement peut être une préoccupation pour de nombreux hommes. Le sujet touche à l’intimité et peut provoquer la réduction du plaisir sexuel aussi bien chez les hommes que les femmes. Comment éjaculer moins vite et être plus endurant au lit ? c’est ce que nous allons tenter d’expliquer dans notre guide.
Prendre le temps et se détendre
Dans certaines situations, la précipitation et l’excitation peuvent vous conduire à venir très rapidement. Il est essentiel de vous détendre et de vous concentrer sur les sensations de votre corps. La communication avec votre partenaire est également clé : échanger des mots doux ou partager vos fantasmes peut contribuer à relâcher la tension et ralentir le processus éjaculatoire. Parfois prendre une position plus confortable, comme être allongé sur le côté, facilitera le contrôle de votre excitation et permettra de démener le diable.
La technique de compression
Cette méthode consiste à appliquer une pression particulière au niveau de la base du gland pour retarder l’éjaculation. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d’éjaculer, votre partenaire ou vous-même pouvez appliquer cette pression pendant quelques secondes jusqu’à ce que l’envie passe. La technique de compression peut être pratiquée régulièrement pour mieux vous habituer à contrôler vos envies et gagner ainsi en endurance. Cette méthode ne marche pas forcément pour tout le monde et n’est pas dénuée d’effets secondaires, il est important de consulter un professionnel de santé avant de l’utiliser.
Le travail du plancher pelvien
Au même titre que les autres muscles de votre corps, le plancher pelvien peut aussi être travaillé afin d’améliorer ses performances. Il est possible de renforcer cette partie du corps grâce à des exercices spécifiques. Les contractions et relâchements musculaires peuvent vous aider à mieux maîtriser la phase éjaculatoire. Les exercices de Kegel en sont un bon exemple : effectuer cet entraînement sur une base régulière vous permettra de prendre le contrôle sur vos envies.
L’utilisation de préservatifs retardants
Pour ceux qui cherchent une solution rapide et efficace, les préservatifs retardants peuvent être d’une grande aide. Ces derniers contiennent généralement une substance anesthésiante légère qui a pour effet de rendre moins sensible la zone intime masculine, permettant ainsi de durer plus longtemps au lit. Il faut néanmoins faire attention à choisir des produits certifiés pour éviter tout risque d’allergie ou d’irritation.
La pratique du sexe tantrique
C’est une technique ancestrale de la tradition orientale. Elle vise à augmenter la connexion entre les partenaires et à accélérer leurs sensations lors de l’acte sexuel. Le sexe tantrique se concentre principalement sur la respiration, les mouvements lents et la méditation. En pratiquant cette approche, vous pouvez apprendre à canaliser votre excitation pour prolonger l’acte sexuel.
Le choix des positions sexuelles
Certains rapports sexuels sont propices à une éjaculation rapide en raison de la stimulation intense qu’ils procurent. Changer ou adapter ces positions peut être un moyen simple et efficace de contrôler le moment de votre éjaculation. Éviter les mouvements trop profonds ou les positions génératrices de tensions musculaires peut vous permettre d’éjaculer moins vite.
Les conseils du médecin
Si malgré tous vos efforts, vous continuez à rencontrer des difficultés pour maîtriser votre érection, il est recommandé de consulter un médecin spécialiste. Ce dernier pourra vous proposer un suivi médical adapté. Des solutions comme l’utilisation de médicaments spécifiques, la thérapie cognitivo-comportementale, voire la prise en charge par un sexologue peuvent être très bénéfiques pour ceux qui souffrent d’éjaculation précoce.
Ainsi, plusieurs options s’offrent à vous pour résoudre ce problème intime. L’essentiel est de prendre le temps de comprendre pourquoi cela arrive. Après cela, vous pouvez trouver la méthode la mieux adaptée à votre situation. Que ce soit en renforçant votre plancher pelvien, en essayant de nouvelles positions ou bien même en cherchant à développer des compétences spirituelles, il est certain que ces conseils vous aideront dans votre quête pour retarder l’éjaculation.
