La vie sexuelle est un aspect essentiel du bien-être d’un individu, et améliorer sa qualité de vie implique inévitablement une sexualité épanouie. Pourtant, certains problèmes tels que l’éjaculation précoce peuvent nuire à la confiance en soi et à la satisfaction sexuelle. Dans ce guide, nous allons vous montrer comment arrêter d’être précoce et ainsi mieux profiter de ses moments intimes.
Comprendre l’éjaculation précoce et sa cause
L’éjaculation précoce est un trouble sexuel courant chez les hommes, qui se caractérise par une éjaculation rapide sans contrôle lors des rapports sexuels. Les causes de ce problème sont diverses, pouvant être d’ordre psychologique (anxiété, stress) ou physique (infection de la prostate, déséquilibre hormonal).
Il est important de reconnaître cette difficulté pour pouvoir y faire face avec succès. Un homme souffrant d’éjaculation précoce peut se sentir frustré et honteux, ce qui empire souvent le problème. Prendre conscience de son état et comprendre les facteurs déclenchant permet donc de rechercher les solutions adaptées et de surmonter cette situation inconfortable.
La communication, première étape vers une solution
Parler de son problème d’éjaculation précoce à son partenaire peut sembler intimidant, mais il s’agit d’un des premiers pas vers le soulagement. En effet, la communication permet de créer un climat de soutien et de compréhension avec son partenaire, qui pourra être à l’écoute et vous aider sur le chemin de la guérison.
Le dialogue est également primordial pour aborder les causes émotionnelles de l’éjaculation précoce, telles que l’anxiété, l’inquiétude et l’inhibition. Ensemble, vous pourrez ainsi mettre en place des actions pour vous sentir plus détendu et confiant au moment des rapports sexuels, améliorer votre contrôle éjaculatoire et vous libérer des sentiments négatifs qui vous empêchent de profiter pleinement de votre vie intime.
Les méthodes pour arrêter d’être précoce
Comment arrêter d’être précoce avec la prise de conscience et le contrôle de la réponse éjaculatoire ?
Il s’agit ici de travailler progressivement sur la maîtrise de l’excitation et de l’éjaculation lors de la masturbation ou des rapports sexuels. Il faut tout d’abord se concentrer sur sa respiration. Puis, apprendre à reconnaître les signaux annonciateurs de l’éjaculation imminente. Et enfin, il est primordial de savoir doser l’intensité du désir tout en différant l’orgasme.
La thérapie comportementale et cognitive (TCC)
Une autre option pour stopper l’éjaculation précoce est la thérapie comportementale et cognitive (TCC). La TCC vise à identifier et à modifier les pensées et les comportements problématiques, et à les remplacer par des réponses plus adaptées. Dans le cas de l’éjaculation précoce, elle peut aider à développer des techniques de masturbation contrôlée.
L’utilisation d’anesthésiques locaux
Parmi les solutions disponibles, on retrouve également l’application d’anesthésiques locaux sur la verge, sous forme de crème ou de spray. Ces produits permettent de diminuer sensiblement la sensibilité du pénis, ce qui aide à retarder l’éjaculation lors des rapports sexuels.
Les traitements médicamenteux :
Dans certains cas, un traitement médicamenteux peut être prescrit pour arrêter d’être précoce. Les antidépresseurs sérotoninergiques sont couramment utilisés, car ils ralentissent l’éjaculation en augmentant la concentration sérotonine dans le cerveau. Ils doivent être pris sous surveillance médicale et ne représentent pas une solution définitive au problème d’éjaculation précoce.
Comment arrêter d’être précoce grâce aux exercices de Kegel ?
Les exercices de Kegel consistent à stimuler et renforcer les muscles du plancher pelvien. Ces exercices permettent d’accroître la résistance des muscles impliqués dans l’éjaculation. Cela permet de mieux maîtriser sa réponse sexuelle et son plaisir.
Pour réaliser les exercices de Kegel, il faut d’abord repérer les muscles du plancher pelvien en contractant en alternance ceux utilisés pour retenir l’urine et les gaz. On peut commencer à pratiquer des contractions régulières et prolongées. Il s’agit ensuite d’augmenter progressivement la durée et la fréquence des exercices selon ses résultats et sa progression.
